แกล้งทำเป็นหลับบนรถไฟฟ้าเพื่อให้ได้ใกล้ชิด


แกล้งทำเป็นหลับบนรถไฟฟ้าเพื่อให้ได้ใกล้ชิดพวกเธอ หลายคนก็ดูจะเคลิบเคลิ้มไปด้วย บางคนถึงกับลุกหนีคิดว่านี้เป็นไอโรคจิตร แต่จริงๆนี้แค่แกล้งกันเฉยๆอย่าเพิ่งเข้าใจผิดกันเลยนะครับผม แต่ถ้าชีวิตจริงก็คงต้องดูหน้าสักหน่อยถ้าหล่อๆสาวๆคงยอมให้ซบไหล่ยาวไปตลอดทาง แต่ถ้าไม่หล่อหละนั้นสิจะเป้นยังไงนะจะกลายเป็นไอคนโรคจิตไปเลยรึป่าวเนี่ย ทดสอบสาวๆได้เหมือนกันนะ

ร่างกายของเราทุกคนต้องนอนหลับพักผ่อนตามตารางเวลาของชีวิต แต่วิธีการนอนหลับมีสุขภาพดีดังนั้นตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกใหม่

ในการเกี่ยวกับการนอนหลับคุณต้องพิจารณาสองสิ่ง: “ชั่วโมงการนอนหลับ – คุณภาพการนอนหลับ” หากสมบูรณ์แบบการนอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงและการนอนหลับที่มีคุณภาพจะเสร็จสมบูรณ์ในทุกขั้นตอนของการนอนหลับรวมถึงการนอนหลับตื้นการนอนหลับลึกและการนอนหลับลึก ฝันไปไกลทุกครั้งเพราะมีความสัมพันธ์

ดร. นิรัชรัชสุพรรณผู้ประสาทวิทยา ศูนย์ประสาทโรงพยาบาลกรุงเทพกล่าวว่าในแต่ละวัยนั้นต้องการปริมาณการนอนที่ไม่เท่ากัน เวลานอนหลับของเด็ก 11-13 ชั่วโมงผู้ใหญ่ 7-8 ชั่วโมง

รอบการนอนหลับ 3 รอบ

วงจรการนอนหลับของคนปกติมักจะใช้เวลาประมาณ 30 วินาทีถึง 7 นาทีมันเป็นเงื่อนไขที่แม้ว่าจะมีการกระตุ้นเพียงเล็กน้อย แต่ตื่นขึ้นมานับ แต่นั้นมาการนอนหลับตื้น ๆ นั้นเป็นระยะแรก แต่ก็ยังไม่มีความฝัน

ร่างกายจะเข้าสู่โหมดหยุดพักเมื่อเข้าสู่โหมดสลีปลึกซึ่งเป็นสถานะการนอนหลับที่ลึกที่สุด ใช้เวลา 30 ถึง 60 นาที ในช่วงเวลานี้อุณหภูมิของร่างกายและความดันโลหิตจะลดลงอัตราการเต้นของหัวใจลดลงถึงประมาณ 60 ครั้งต่อนาทีฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกหลั่งออกมาในช่วงเวลานี้

ช่วงเวลาสำคัญอีกช่วงหนึ่งคือในช่วงความฝันร่างกายสามารถผ่อนคลายได้ แต่สมองก็ยังตื่นอยู่นอกจากนี้การนอนหลับฝันยังช่วยจัดความทรงจำของความสามารถต่าง ๆ เพื่อให้การนอนหลับที่ดีต้องใช้เวลานอนและคุณภาพการนอนหลับ

ถึงแม้ว่าบางคนนอนหลับได้เพียง 4-5 ชั่วโมงเท่านั้นจากนั้นก็ตื่นขึ้นมารีเฟรช คุณควรดูว่ามันเป็นเพียงการนอนหลับเพียงผิวเผินหรือไม่ เนื่องจากช่วงเวลาที่ตื้นและสดชื่นของการนอนหลับคุณจึงต้องดูว่าความสามารถของคุณในเรื่องอื่น ๆ : ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองตื่นขึ้นมาใหม่ แต่ความสามารถของคุณในเรื่องอื่น ๆ ลดลงนั่นหมายถึงเวลานอนไม่เพียงพอ ต้องนอนหลับนานกว่านั้นเพื่อให้ได้เปอร์เซ็นต์การนอนหลับที่แต่ละระยะไกลนานขึ้น

หรือบางคนนอนหลับนานกว่า 7-8 ชั่วโมง แต่ตื่นขึ้นมาและไม่เย็นมันเป็นไปได้ว่าเวลานอนมากพอ แต่คุณภาพการนอนหลับไม่ได้หมายความว่าเขาสามารถนอนหลับได้ในที่ตื้นเท่านั้นและไม่เข้าสู่การนอนหลับลึกที่เขาต้องหา สาเหตุของความผิดทำไมคุณนอนไม่หลับ

อันตรายเงียบจากการปลุกลับ

ดร. นิรรัชดาอธิบายว่าบางคนนอนไม่กี่ชั่วโมง แต่คุณภาพการนอนหลับส่วนหนึ่งเกิดจากปัจจัยภายในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับพันธุกรรมและการปรับตัวของร่างกาย

สำหรับผู้ที่มีเวลานอนหลายชั่วโมง แต่ตื่นขึ้นมาและไม่รีเฟรชเป็นเพราะการนอนหลับสามารถเป็นเพียงผิวเผินหรือกลัวการนอนหลับเป็นระยะส่งผลให้การทำงานของระบบทางเดินหายใจและหลอดเลือดทำงานหนักขึ้นปรากฎว่าเขาตื่นขึ้นมาและรู้สึกเหนื่อยล้า รู้สึกสดชื่น

ทำตัวเนียนเพื่อให้ได้อยู่ใกล้สาวๆ


ทำตัวเนียนเพื่อให้ได้อยู่ใกล้สาวๆ สาวๆก็ชอบใจซะด้วยเหมือนจะถูกใจที่เป็นแบบนี้เหมือนกัน เว้นก็แก่แฟนหนุ่มของสาวๆที่สิที่ดูจะไม่ตลกด้วยเอาซะเลย ทำหน้าจริงจังไปได้แค่ล้อเล่นเอง สาวๆสงสัยจะชอบผมกันหลายคนเลยหละไม่มีใครว่าสักคำ พอเข้าไปแกล้งกลับขำกันสนุกใหญ่ ผมชักชอบที่จะเล่นแบบนี้ซะแล้วสิ ถูกใจทั้งผมและพวกสาวๆทั้งหลายเลยแหละ

ทุกวันนี้ผู้ป่วยจำนวนมากที่เข้ารับการตรวจจากแพทย์พบว่ามีปัญหาเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับและกำลังพบมากขึ้น ถือว่าเป็นภัยเงียบที่เป็นสาเหตุสำคัญที่เพิ่มความเสี่ยงของโรคต่างๆเช่นความดันโลหิตสูงเบาหวานเบาหวานโรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

อาการทั่วไปของการอดนอนเช่นความง่วงนอนและความเหนื่อยล้าในเวลากลางวันประสิทธิภาพลดลงความจำง่ายต่อการลืมตอนกลางคืนแอบตื่นนอนกรนหยุดหายใจขณะหลับ สิ่งที่ต้องมีการวินิจฉัยที่เพียงพอเพื่อค้นหาสาเหตุของเงื่อนไขนั้น

ดังนั้นคุณภาพการนอนหลับจึงไม่ขึ้นกับเวลาเพียง 7-8 ชั่วโมง แต่มันก็ขึ้นอยู่กับความลึกของการนอนหลับเพื่อให้ร่างกายและสมองของคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และเมื่อคุณไปนอน – ตื่นให้ถูกต้องคุณไม่ควรนอนดึกเกินไปหรือตื่นสายเกินไป

ง่วงเกินไปนอนลงเหรอ?สำหรับชั่วโมงการนอนหลับที่เหมาะสม 7-8 ชั่วโมงในวัยทำงานก็ถือว่าเพียงพอแล้ว ถ้าคุณนอนมากกว่านั้นคุณจะนอนไม่หลับ ทำไมต้องยอมรับว่าชั่วโมงการนอนหลับมากกว่าทำให้เขาหลับไม่สามารถตื่นขึ้นมาได้เช่นเดียวกับการนอนหลับลึกในช่วงแรกเพราะร่างกายเก็บพลังงานเพียงพอวิธีชาร์จแบตเตอรี่โทรศัพท์มือถือไม่ควรทิ้งไว้ข้ามคืน . การนอนหลับก็เหมือนกัน เพราะแทนที่จะได้รับการแจ้งเตือนไปยังร่างกายลดความตื่นตัว

ในกรณีของการนอนน้อยกว่า 4 ชั่วโมงถือว่าเป็นการ “อดนอน” ถ้าคุณไปโดยไม่นอนเป็นเวลา 3 วันและในคืนที่ 4 ถ้าคุณนอนไม่ว่าคุณจะนอนกี่ชั่วโมงร่างกายก็จะพยายามช่วยตัวเอง หลังจากที่เขาเริ่มนอนหลับเขาก็หลับสนิท หากมีเวลานอนหลับเพียงพอร่างกายจะเริ่มปรับรอบการนอนหลับอีกครั้ง โดยทั่วไประยะเวลาของการนอนหลับ 30-60 นาทีแรกนั้นตื้นและค่อยๆหลับลึก

“แต่ถ้าคุณต้องตื่นก่อนตีสี่มันจะเป็นครั้งต่อไปที่คุณหลับอีกครั้งรอบการนอนหลับจะไม่สมบูรณ์การนอนหลับจะเป็นการนอนหลับลึกในช่วงเวลาสั้น ๆ แค่สดชื่น แต่ประสิทธิภาพหน่วยความจำจะไม่ลดลง เหมือนกัน

และไม่น่าเชื่อว่ามันจะเกิดขึ้นได้


และไม่น่าเชื่อว่ามันจะเกิดขึ้นได้ ทดลองให้ได้ดูกันเลยเผื่อจะลองไปทำตามกับการทดลองง่ายๆที่ใครอาจจะยังไม่รู้ว่ามันเป็นอย่างนั้นได้จริงหรอ ถ้าไม่เชื่อก็ลองไปทำตามกันได้ อย่างการสร้างเครื่องดนตรีสร้างเสียงเพลงจากแก้วน้ำ หรือการหักไม้จิ้มฟันให้โค้งงอและเอามาวางเรียงใกล้กันก่อนจะหยดน้ำลงไป น้ำจะทำการเคลื่อนตัวไม้จิ้มฟันให้รวมตัวกันได้อย่างเหลือเชื่อ ต้องลองทำดูถึงจะรู้ว่ามันเกิดขึ้นได้จริง

ดังนั้นหากมีโอกาสที่จะนอนหลับซ่อมแซมหรือแต่งหน้าเพื่อการนอนหลับคุณควรนอนทั้งชั่วโมง การนอนหลับอย่างเพียงพอจะกลับสู่สภาพเดิมในเวลาไม่กี่วันหรือหากมีโอกาสที่จะนอนหลับอย่างสมบูรณ์ตลอดทั้งวันหลังจากการอดนอน 3 วัน ”

อย่างไรก็ตามปัจจัยเหล่านี้ยังขึ้นอยู่กับอายุ เพราะการทำงานของสมองในแต่ละกลุ่มอายุนั้นไม่เหมือนกัน ถ้ายังเด็กโอกาสจะกลับมาเหมือนเดิม แต่ถ้าคุณแก่ขึ้นคุณจะฟื้นตัวช้า

ดังนั้นจึงไม่มีสูตรคงที่สำหรับการนอนหลับชดเชย ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลว่าพวกเขาสามารถกลับมาได้เท่าไหร่

“หัวใจที่แตกสลายใหญ่และเล็ก” เป็นปัญหาที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนรู้สึกมั่นใจและหายากมากและพวกเขาก็มีความซับซ้อนน้อยกว่า กระดานโต้คลื่น, Nantan, ไข่ดาว, ลูกเกด, ติดกาวและไม่สามารถแยกออกได้ (ล็อค!)

ไม่ว่าคุณจะใช้อะไรมันดูแบน: สัดส่วนที่น่าสนใจจะให้รูปร่างระวังตัวด้วยใบหน้าที่ไม่เหมือนกัน

อย่างน้อยเมื่อเร็ว ๆ นี้ตามความเห็นของเขา Ticchie เชื่อว่าเด็กผู้หญิงที่ดื้อดึง (บางคน) ไม่มีปลาดุก แต่มีหลายคนที่คิดว่าพวกเขาต้องการลดจำนวนมากมันเป็นภาระ!